练动功套路、站桩等外功，莫得内视才气，而真金不怕火简便易学，取各家之长的中医养生治病气功就有。培养内视才气，从打坐练内功（静功），内照意守丹田运行。丹田在脐与命门连线中间处，静室中单盘或散盘，调息舒缓，安谧稳坐，双眼轻轻平视前列，小房之中亦作沉之不雅，一会后收回眼神，垂下眼帘，欺诈先天虚无之性光，下照意守丹田，内不雅丹田处成一颗丹珠状的球体，在积累书籍真气（但弗成宅心过重，以免酿成幻丹）。呼吸的清气和食品产生的精微物资在这里粹化成真气，跟着真阳元气充盈壮大到终点饱胀进度，真气自关系词然过尾闾上夹脊通玉枕穴，到达百会后下行印堂、过鹊桥，而投入任脉，圆成任督二脉小周天轮回运转。小周天通了，打坐时内视到真气成一个终点纯洁亮堂的圆圈，在职督二脉后升前降，当然运转连接。真金不怕火精化气源源连续，真气沛然周流全身，奇妙的境象在内视中逐渐张开现起。这种真气的纯洁，并非只是是视觉上的感知，更是一种对生命能量纯正情景的体悟。刚通小周天的东谈主体，因浊气病气还象迷雾乌云相似密布全身，万里长征的淤堵遍满肌体，真气断根荡涤病氛时，未必忽然间象闪电扯破暗澹的太空，体肉在亮光所在处一下裂痛，而裂痛处就是融洽处，使圮绝病痕相干愈合；又见到亮堂的真本心针象钉，在呼吸的互助下，一次次地对淤青连骨的外伤伤处，进行脉冲冲击，骨膜的疼使东谈主感到又疼又舒坦，这里被买通时又生出阴寒感，昂扬无比。亮堂清纯的真气又象洪流冲决垃圾堆相似，把体魄陈年久积的病灶冲决溃散，并消胆寒。未必打坐入定好，气行到某一处通不外，见到体魄会意外间自愿动伸入手，手指向这个所在小数，一股气流从指端注入这个点，见到亮光一现，一下阴寒起来，这个堵塞的所在就通了，络脉绽开了，体魄感到舒坦欢愉。练功老是会有气行到一个点，将通又通不外，宅心念引气往时，气也就通过了。体内纯洁的真气，如同山涧间清沏见底的溪流，晶莹晶莹，泄气着柔柔而灵动的光泽，既慈详又有百战不殆的力量。正如《谈德经》所说的水德：“居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。”真气所到之处，如同春天的细雨滋养地面，为体魄的各个组织器官送来期许与活力。跟着真气流经经络的顺畅、加多和膨胀，真气逐渐从溪流汇成江河，恭候大周天的是大海的碧浪清波。

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