（1）颈椎劳损--症状特色--主要证型1.典型症状颈椎劳损：颈椎劳损的症状特色有：颈部频繁出现的酸痛、胀痛或凄沧，痛楚可向肩部、背部以致上肢辐照；颈部肌肉僵硬，举止受限；颈部容易困倦；部分患者可能会伴有头痛、头晕的症状。主要证型有：肝肾亏虚、气滞血瘀和风寒湿痹型。落枕：落枕症状包括：颈部一侧剧烈痛楚，举止时加重；颈部肌肉病笃僵硬，举止限制受限。主要证型有：风寒袭络、气血瘀滞和痰湿崎岖型。（2）腰痛--症状特色--主要证型腰痛：腰痛的主要证型有：风寒痹阻、气血瘀滞和肝肾亏虚型。其中寒邪随风邪入里痹阻经络对应风寒痹阻型；肌肉劳损、关键错位等导致气血启动不畅，对应气血瘀滞型；从脏腑经络角度看，病位常波及肝胆经脉，且肝肾同源，久病易导致肝肾亏虚。（1）抽筋－－症状特色--主要证型从中医的角度来看，腿抽筋被称为“转筋”，其发病机制与气血不及、肝肾亏虚、肝脾构怨、感受风寒等身分密切规划。抽筋多在夜间发作，症状特色为筋脉拘急，肌肉霎时热烈收缩、痛楚，难以屈伸。中医合计，夜间阳气衰微，阴气充盛，若气血不及、肝肾亏虚，导致筋脉失养，就容易出现腿抽筋。感受风寒时，寒邪凝滞经络，也会使筋脉拘急而抽筋，春季更容易发生抽筋的症状。因此，中医休养腿抽筋庸俗会从调养气血、温经散寒、柔肝止痛、舒筋活络等方面动手。（2）绝经后骨质疏松：骨质疏松初期症状不彰着，但跟着病情恶化，可能出现由椎体压缩性骨折引起的腰背痛、身崎岖降、脊柱变形所致的驼背及细小外力或颠仆即可激励的骨折，常见于髋部、脊柱和手腕。绝经后骨质疏松的主要证型有：肝肾阴虚、脾肾两虚和血瘀气滞型。绝经后女性肾阴亏虚，肾精不及，弗成充养骨髓，导致骨量流失，对应肝肾阴虚型；肾为先天，脾为后天，脾肾相互资生，脾虚则运化失常，弗成运化水谷精微以充养肾精，导致骨质疏松，为脾肾两虚型；骨骼失养，气血启动不畅，易致血瘀，欠亨则痛，出现血瘀气滞型。一.养护筋骨--（治法治则：疏肝强肾真实迷奸，活络筋骨）落枕：处理步地：（1）枕头弗成太高一般以12～15cm为宜真实迷奸，亦弗成过低约略不枕枕头，这么都容易变成颈肌劳损和扭伤。枕头以软硬收场为宜，填充物材质以荞麦皮、决明子等为好。（2）防御保持正确寝息姿势头颈部切莫长时间处于偏歪状态，这么会变成肌肉病笃痉挛和颈椎小关键失稳。头颈部举止要小心驻防颈部扭伤。不作念猛然回归、甩头作为，更不要长时间上网、折腰看手机。（3）防御颈部御寒。中医有“热则筋纵，寒则筋挛”之说，应幸免颈部遇到风寒侵袭，导致气血欠亨，端倪瘀阻，欠亨则痛。（4）穴位推拿。可考取风池穴、肩井穴、中渚穴等穴位。风池穴位于后颈部，背面骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂皆平。操作时，用双手拇指指腹轻轻按揉双侧风池穴，冉冉加任意度至产生酸胀感，每次继续3至5分钟。肩井穴在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。以对侧食指、中指、无名指三指并拢，用指腹按揉肩井穴，相似以酸胀感为度，每侧操作3分钟傍边。中渚穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于手背部第4、5掌骨间凹下处。中渚穴属木，具有疏风、舒筋活络。用拇指指腹垂直按压中渚穴，按揉2～3分钟。推拿时防御力度适中，幸免过度用劲变成挫伤，每天可进行2～3次。（5）内服中药：可凭证患者具体症状辨证用药。若患者颈部痛楚较剧，伴有恶寒、发烧等外感风寒症状，可采取葛根汤加减。方中葛根解肌发表，升津舒筋，麻黄、桂枝发汗解表，芍药、甘草缓急止痛。若颈部痛楚并伴有头晕、心烦等肝郁气滞症状，可采取柴胡疏肝散加味，其中柴胡、枳壳、芍药等药材能疏肝理气，川芎则能活血行气止痛，从而灵验缓解落枕带来的不适。中药需在专科中大夫的指令下凭证个东谈主体质准确辨证后合理使用。腰痛：怎样驻防和休养呢？1、春季气温多变，不宜过早过度减衣，需相当防御腰部御寒。每晚睡前用40-45℃温水泡脚20-30分钟，至身段微汗，可促进下肢血液轮回，散寒止痛，缓解腰部不适。2、宽广多作念舒展运动，如平定伸懒腰，拉伸脊柱和腰部肌肉。双手抓拳置于双侧腰窝（肾俞穴隔邻），稍用劲上前挺腰稀零限后平定削弱，类似此作为，逐日进行3-5组，每组7～10次，有助于增强腰部肌肉力量，改善腰部气血启动。3.春季阳气升发，应适合天时，早睡早起，幸免熬夜。中医有云，'欠亨则痛’，寒邪侵袭会导致气血凝滞，从而激励腰痛。满盈的寝息可养护阳气，阳气满盈则能更好地反抗寒邪，负气血流畅，缓解腰部痛楚。4.饮食上宜取舍具有疏肝、温阳、散寒功效的食材。保举以鸡肉、枸杞、大枣、山药、当归搭配煲汤，每周食用2～3次，可补肾养血、温通经络。同期，相宜多吃茵陈、青蒿等野菜，其具有疏肝利胆、清热利湿之效，有助于调节身段气机，减轻腰部因湿邪崎岖所致的痛楚。5.穴位推拿是缓解腰痛的灵验中医技艺。可要点推拿肾俞穴、委中穴与命门穴。肾俞穴位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，傍边各一。使用双手拇指指腹轻轻按压肾俞穴，冉冉增多力度直至局部产生酸胀感，每次继续按压3至5分钟，淡薄逐日旦夕各进行一次，长期相持有助于补肾益精、建壮腰骨。委中穴位于膝关键后方腘横纹的中点处，推拿时，淡薄取舍正坐抵触的姿势，用双手拇指端精确按压此穴，麇集点按手法，每次继续2至3分钟，此法能灵验领路经络、散瘀止痛，对缓解腰部痛楚具有显赫成果。命门穴位于腰部，第2腰椎棘突下凹下中，用掌心紧贴命门穴，作念环形摩擦，以局部发烧为度，每次5～10分钟，能温肾壮阳、建壮腰膝，改善因肾阳不及引起的腰痛。抽筋：怎样缓解呢？可取舍坐位双腿伸直或靠墙直立，双脚与肩同宽。随后双手抓住脚尖，平定发力使脚趾上翘，以此拉伸小腿后侧肌肉，缓解肌肉病笃。接着，尽量伸直膝关键，联结脚趾上翘作为，强化对小腿肌肉的拉伸，改善痉挛情况。为了削弱病笃的肌肉，还不错借助热敷或轻度推拿的步地。使用热毛巾或热水袋对抽筋部位进行热敷，温度需轨则在欣喜限制内，每次热敷时间淡薄为15到20分钟，以促进血液轮回，缓解肌肉病笃。推拿时，手指周折，用指腹矜恤打圈，从近端向远端鼓舞，力度以肌肉削弱且不疼为准。小腿后侧抽筋就进取扳，前侧抽筋则向下扳，平定用劲，相持1～2分钟，以此破损肌肉很是收缩，促使其舒张。  中医穴位按压也有匡助。使用拇指或食指收场用劲按压小腿后侧的承山穴（即在伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹下位置）和承筋穴（位于承山穴下方约一横指宽的东谈主字形凹下处），按压时应以穴位感到酸胀但不痛楚为宜。每次继续按压5至10秒，并类似此作为5至10次，之后可联结矜恤的揉捏作为，以促进经络气血的流通，从而灵验缓解不适。尤其关于运动爱好者、长时间直立或行走的东谈主群以及老年东谈主来说，更应喜欢上述步地的运用。在运动前进行相宜的热身举止，运动后则进行拉伸削弱，这么不错灵验驻防抽筋的发生。要是抽筋表象频繁出现，应实时就医，以便排查潜在的健康问题。掌抓这些步地，能快速缓解抽筋，规复身段欣喜。骨质疏松：如何疏肝强肾养筋骨呢？食补肝肾，以养其根。  代茶饮：1.桑杞茶：桑葚10克、枸杞子10克。将桑葚和枸杞子放入杯中，用热水冲泡，焖泡10～15分钟后即可饮用。可反复冲泡至滋味变淡。桑葚能滋阴补血、生润泽燥，对肝肾阴虚有很好的滋润作用。枸杞子能滋补肝肾、益谛视目，二者搭配，能灵验滋补肾精，关于因肝肾不及导致的筋骨失养有改善作用。2.女贞旱莲茶：女贞子10克、墨旱莲10克。把女贞子和墨旱莲洗净，放入茶壶中，加适量热水，浸泡15～20分钟后饮用。贞子可滋补肝肾、明目乌发；墨旱莲能滋补肝肾、凉血止血。此茶能灵验强化肝肾功能，为筋骨倾注满满活力，对缓解骨质疏松之困扰大有裨益。3.黑豆核桃茶：黑豆15克、核桃仁10克。黑豆提前浸泡4～6小时，与核桃仁一齐放入锅中，加适量净水，大火煮开后转小火煮30分钟傍边，取汁饮用。黑豆以其独到之滋润，补肾益精；核桃仁则补肾固精之余，兼能润肠通便。常品此茶能固本培元。食疗方1.菠菜猪肝汤：菠菜200克、猪肝100克、生姜适量、盐少量。猪肝洗净切片，用净水浸泡一忽儿，去除血水，捞出沥干，加少量料酒、生抽、淀粉腌制15分钟；菠菜洗净切段；生姜切丝。锅中加适量净水，放入姜丝，大火烧开后放入腌制好的猪肝，煮至变色，再放入菠菜，煮2～3分钟，加盐调味即可。菠菜疏肝养血，功效显赫；猪肝补肝明目，养血之力遏制小觑。2.黑豆猪尾汤：黑豆50克、猪尾1条、红枣5颗、枸杞10克、生姜适量、盐少量。黑豆提前浸泡通宵；猪尾洗净切段，焯水备用；红枣去核，生姜切片。将所有材料放入砂锅中，加足量净水，大火烧开后转小火慢炖1.5～2小时，至黑豆软烂，加盐调味。黑豆补肾强筋，猪尾富含胶原卵白与钙质，灵验滋润骨骼，增强骨密度，此汤对改善骨质疏松有显赫食疗成果。3.桑葚枸杞粥：桑葚15克、枸杞子10克、大米100克、冰糖适量。大米洗净后与桑葚、枸杞子同煮，加净水适量，大火煮沸转小火熬30至40分钟至粥稠，临了加入冰糖溶解。桑葚和枸杞子共同滋补肾精，大米健脾益胃。常食此粥可从根柢上改善肝肾不及的情状，为筋骨健康提供坚实的养分基础，缓解骨质疏松引起的不适。春天适合气节养生调护筋骨，有什么好的食养和磨真金不怕火步地呢？1.红枣菊花枸杞茶：2.决明子麦芽茶3.“惊蛰吃山药，土里藏金宝”，山药味甘健脾胃，助东谈主体适合春生之势，为全年健康打下根基。4. 运动升阳，活络筋骨晨起拉伸：八段锦第三式“珍视脾胃臂单举”，拉伸胸胁，宣发肝气；舒展脊柱，激活关键活泼性。避风散播：逐日阳光下走路30分钟，促进维生素D合成，匡助钙接收5. 穴位保健，驱寒护关键按揉手背部第4、5掌骨间凹下处中渚穴，可疏肝理气，灵验缓解肌肉筋膜的痉挛状态；按揉内踝与跟腱间凹下的太溪穴，可补益肾气，灵验缓解腰膝酸软。艾灸关元穴（脐下3寸）：温补元气，遣散关键寒湿6. 春季伤骨“避雷指南”：忌过早减衣：关键处需“春捂”，幸免风邪入侵激励痛楚忌久坐不动：气血不畅则筋骨失养，每小时起身举止5分钟 本站仅提供存储劳动，所有履行均由用户发布，如发现存害或侵权履行，请点击举报。 波多野吉衣2018在线理论